硬拉英文翻译（硬拉的英文翻译）

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【天辰注册流程】

本文目录一览：

1、英语Deadlifts怎么翻译?
2、求英文论文推荐翻译润色
3、格斗的格斗技种类

英语Deadlifts怎么翻译?

1、硬拉（Deadlifts）硬拉英文翻译：硬拉是一个全身性的综合性动作硬拉英文翻译，但对于锻炼臀部和背部肌肉非常有效。使用杠铃，双腿自然分开，背部保持挺直，从地面上提起杠铃，然后再放下。Hip Thrusts：坐在地上或者椅子上，将背部靠在一个平稳的平面上，膝弯曲，然后将臀部抬起，收缩臀部肌肉，再放下。

2、硬拉（Deadlifts）：站立，双脚与肩同宽，脚尖略微向外。握住杠铃，握距略宽于肩，保持腰背挺直，将杠铃从地面提起至站立位置，再缓慢降低杠铃至地面。仰卧挺身（Backextensions）：面朝下躺在平板支撑垫上，双手放在头后，掌心朝下。利用背部力量将上半身向上抬起直至肘部伸直，再慢慢躺回原位。

3、硬拉（Deadlifts）：这是一种全身性的练习动作，可以有效地锻炼背部和腿部肌肉。站立，双脚与肩同宽，手持杠铃或哑铃，然后弯腰将杠铃或哑铃从地面上拉起，直到大腿平行于地面。保持一秒钟后慢慢放下。俯身划船（Bent-overRows）：这个动作可以更好地刺激背部的下部肌肉。

4、- 硬拉（Deadlifts）- 腿举（LegPress）- 跳箱（BoxJumps）- 引体向上（Pull-Ups）- 俯卧撑（Push-ups）每周进行2-4次全身力量训练，每次每个动作3组，每组8-12次。做灵活性训练：灵活性训练有助于改善关节活动范围，从而提高跳跃能力。

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